Gestion du stress et des émotions par la sophrologie (Samedi 12 mai 2012)
Objectifs
- Prendre conscience de ses réactions face à une situation stressante: colère, agressivité, panique
- Calmer ses émotions et ses pensées par la concentration et la respiration
- Evacuer les tensions inutiles pour être plus à l'aise et plus dynamique dans l'action
- Renforcer sa récupération pour établir un équilibre personnel souvent bousculé par les contraintes de la vie professionnelle et favoriser le sommeil
- Stimuler la confiance en soi
"Le stress psychologique au travail est une réponse de l'individu devant les exigences d'une situation pour laquelle il doute de disposer des ressources nécessaires pour y faire face". Par conséquent, le stress n'est pas fonction du niveau absolu des exigences, mais de l'écart perçu entre les exigences et sa propre capacité à y faire face.
Toutes les catégories socioprofessionnelles sont concernées, 1 travailleur européen sur 3 est affecté par le stress au travail soit 40 millions de personnes et plus de 1 million de journées de travail sont perdues.
Contenu
- Technique de Relaxation Dynamique: Le terme relaxation est employé ici, au sens éthymologique: relaxer un prisonnier, le libérer de ses entraves
- Le schéma corporel
- Respirer c'est vivre
- Rapport sensoriel à l'environnement, perceptions, sensations, sentiments
- L'écoute des rythmes internes
- Comprendre les manifestations physique et mentale du stress et des émotions, l'homéostasie
- L'espace personnel
Date: Samedi 12 mai 2012 (7 heures)
Tarif: 290€ (possibilité de prise en charge OPCA)
